Wat zullen we drinken?

Enkel water ? Hoeveel moeten we drinken ?
Elke druppel telt!

Drinken is een van de meest onderschatte geheimen van een goede gezondheid.
Het is het hoofdbestanddeel van onze cellen. Onmisbaar voor de regeling van onze lichaamstemperatuur en het functioneren van organen en spieren.

Water komen we al snel te kort, afhankelijk van temperatuur, lichamelijke inspanningen, koorts, leeftijd, raken we er elke dag 2 a 3 liter van kwijt bij het ademhalen,zweten en plassen.
Dat verlies moet dagelijks worden ingevuld. De genoemde hoeveelheid van 1,5 liter drinken per dag wordt meermaals betwist.

Wie gevarieerd en evenwichtig eet, krijgt dankzij deze voeding zo een anderhalve liter water per dag binnen.
Door te drinken kan je de rest aanvullen ter compensatie van het onvermijdelijk vochtverlies.

Dorst gaat vooral gepaard met symptomen als vermoeidheid, hoofdpijn of concentratieverlies. Voorkom uitdroging. Luister naar je lichaam !!!!
Voor kinderen is vocht behoefte leeftijdsgebonden. Zij vergeten wel eens te drinken. Wees waakzaam.
Oudere mensen lopen extra risico op uitdroging door hun verminderde dorst reflex. Zij hebben er alle belang bij regelmatig te drinken, dorst of geen dorst.

Gevarieerd drinken is geen vrijgeleide voor een grote hoeveelheid al dan niet suiker arme frisdrank.
Limonade, cola, fruitsap en andere zoete drankjes bevatten gemiddeld liefst 2 klontjes suiker per 100 ml.

Geef dus voorrang aan calorie vrije dranken, allereerst aan WATER.